被有的媒体称为“顺口溜健康大师”的洪昭光教授，受邀参加了“慢病健康教育专家面对面”活动。会场上，他的一番健康言论，获得了与会者的一片掌声。

　　他直言，中国人口死因构成中，心脑血管病、癌症、糖尿病、慢阻肺占80%，其中心脑血管病占40%，所占比例之高，足以引起人们的重视。

　　好在，心脑血管疾病、糖尿病等都是可以预防的，这也带给人们些许安慰。

　　洪昭光说，要预防这些疾病，必须从控制血压、血脂、血糖、肥胖开始，要严苛戒烟，放松心态，多运动，多吃蔬菜水果，避免酗酒。从根本上讲，也就是要做到健康“四大基石”，既合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　除重视自我管理之外，洪昭光认为还应在大众、专家和政府之间架起“三座桥梁”——架起科学和政府决策、知识和行为改变、专家和社区民众之间的“三座桥梁”。让政府决策有科学依据可循，让知识促进大众行为改变，让居民能够与专家交流，这样才能够更好的防控疾病，降低疾病死亡率。

　　洪昭光健康语录

　　1.21世纪健康新观念——20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，不用去排队，在家享富贵，造福全社会，何乐而不为呢。

　　2.以哲学认识世界，以科学观察社会，用医学真爱生命，用佛学对待人生。

　　3.合理膳食十个字“一二三四五，红黄绿白黑”，八个字“什么都吃，适可而止”，六个字“一荤一素一菇”。

　　4.七八分饱，营养更好，饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。

　　5.两把蔬菜一把豆，一个鸡蛋二两肉，粗粮细粮五六两，少油少盐最理想。

　　6.平常饭菜，平和心态，平均身材。

7.要想身体好，家和最重要，家和万事兴，家和百病好，夫妻感情好，就是抗衰老，夫妻多恩爱，青春就常在。

　　8.家和怎么做？进门先问好，见面笑一笑，牵手抱一抱，清茶泡一泡。

　　9.健康是道不是术，健康是智慧不是技巧，健康是科学的理念不是一招一式。