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日常如何应对痛风
2020-12-18
来源:光明网
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在白天,大家总是忙忙碌碌,被工作、生活、学习压得透不过气来。好不容易熬到晚上,终于可以睡一觉让身体得到充分休息,为第二天补充能量。

  

在白天,大家总是忙忙碌碌,被工作、生活、学习压得透不过气来。好不容易熬到晚上,终于可以睡一觉让身体得到充分休息,为第二天补充能量。但市中医院专家提醒,看似美好的夜晚,有时候却成为一天中比较难熬的时候。因为不少疾病喜欢趁着人睡着后开始“作妖”,比如痛风总爱在夜间发作,伤害身体。

很多人都知道,痛风主要是体内过多的尿酸沉积生成结晶,从而导致关节炎。它是一种十分折磨人的病,平常痛风不发作时患者和普通人一样蹦蹦跳跳,一旦发病就疼痛难忍。专家提醒,痛风好发于肥胖、中年男性,尤其到了夜间,痛风发作的概率是白天的两倍。

发作原因

1.体温等低。睡眠时人的心率、血压、体温会有所下降,血流变得缓慢,尿酸盐的饱和度也会随之降低。当尿酸在局部聚集,达到一定浓度就会沉淀下来,诱发痛风发作。

2.激素水平下降。体内糖皮质激素有助于促进尿酸的排出,起到消炎和缓解疼痛的作用,同时还能预防痛风。一般来说,糖皮质激素的分泌量在中午达到顶峰,到了午夜会急速下降,在黎明前达到最低值,所以这时候容易引发痛风。

3.机体相对脱水。晚上睡觉时,身体会处于相对缺水的状态,血液变得更加黏稠,从而提升尿酸的浓度引起尿酸盐结晶堆积,最后诱发痛风。

应对方法

应该如何应对呢?专家说,牢记以下3个字,可以降低痛风晚上发作的风险。

1.喝。白天一定要多喝水,建议每天至少要喝2000毫升的水。因为多喝水就会多排尿,尿酸随着尿液排出,在某种程度上可以降低尿酸浓度。喝水时要记得小口喝、慢慢喝、勤喝、多喝,不要等到口渴了才想起来喝水。

2.忌。忌吃海鲜,大多数海鲜的嘌呤含量偏高,比如鱼类、虾类等,食用的时候要做到心中有数,尽量少吃或不吃;忌吃内脏,内脏含有丰富的嘌呤,吃太多容易引起血尿酸增高,能不吃就不吃;忌吃豆制品,黄豆、豆干、豆腐等不要食用,这些属于中高嘌呤食物,补充日常蛋白质可以选择牛奶;忌大量摄入钠盐,钠盐有促进尿酸沉淀的作用,对痛风患者不利,摄入量应每天控制在2克~5克,不能超标;忌喝酒,酒精可以促进体内乳酸的堆积,而乳酸可以抑制尿酸排出,刺激嘌呤合成增加。

3.动。大多数痛风患者伴随着血压、血脂高而代谢不畅,所以医生通常要求患者减肥,从而增加血液循环。运动是减肥的好办法,在缓解期可以进行比较舒缓的运动,比如打太极拳或者散步,既不伤害关节又能促进新陈代谢。


  
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