有研究表明，当一秒量降至1.5~2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅;下降到0.5~0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。

　　能吸入与呼出多少空气，是显示肺功能好坏的晴雨表。医学上常用“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。

　　肺活量是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。大家对它应该很熟悉，上学时体检，还有人互相攀比肺活量的高低。

　　大家估计对“一秒量”不熟悉。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3~4秒，其中，第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”，健康成人约为3~4升。

　　有研究表明，当一秒量降至1.5~2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅;下降到0.5~0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。

　　3个方法，快速自测肺功能：

　　1点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

　　2爬楼梯：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

　　3憋气：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上也是不错的。

　　一旦测出来肺功能不好，平时还经常有咳嗽等症状，最好及时咨询医生。尤其要当心慢性阻塞性肺疾病(简称“慢阻肺”)。

　　做点护肺锻炼

      1:用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔，有利于护肺;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西。

　　2:主动咳嗽。

　　可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生。

　　3:做吹气球锻炼。

　　特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

　　4:吃点肺喜欢的。

　　绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，有利于身体排出粉尘微粒。