如今，人均预期寿命已经提高了一岁，为了不拖国家的后腿那大家就为下一个“增一岁”而奋斗吧。

　　如今，人均预期寿命已经提高了一岁，为了不拖国家的后腿那大家就为下一个“增一岁”而奋斗吧。现在来看看各位专家的“长寿秘诀”吧：

　　增一岁，要心情好

　　郭应禄院士认为，“能吃能睡，没心没肺”，心情好对于“增一岁”这个目标，起着非常关键的作用。

　　增一岁，学点中医来养生

　　温建民委员建议：成人每年体检一次。要从小灌输健康理念，培养好的生活习惯，少喝碳酸饮料、少吃垃圾食品、养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松。

　　增一岁，要走起来

　　赵之心指出，正确的走姿是拔高(挺直脊背)走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右。人均增一岁从走开始。

　　增一岁，别抽烟

　　防慢病，增寿命，建立起良好的生活习惯，特别是构建起良好的、科学的饮食结构，戒烟、限酒是非常必要的。 姚乃礼委员尤其强调了烟草的危害。

　　增一岁，有三个保健方

　　中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。

　　保健药茶：

　　女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

　　男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

　　按摩养肺：

　　早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

　　端坐捶背：

　　盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。

　　增一岁，多学健康知识

　　2008年，卫生部牵头做的全国健康素养调查显示，我国居民具备健康素养的总体水平仅为6.48%，这表明健康教育工作任重道远。我们的老百姓，只有多学习健康知识，才能掌握科学的保健方法来维护健康。

　　增一岁，从营养早餐开始

　　王宜建议： 一是早餐配伍丰富。可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。 二是改变吃法增加美味。把香蕉切片加在饼或面包片里，柑橘小瓣放在汤里，这样做不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。 三是早餐尽量不吃粗粮。把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。四是吃不下去就先洗澡。很多人都有早起吃不下东西的感觉，先洗个热水澡，或喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。