“骨质疏松已成我国第四大慢性病”，于2015年3月27日举行的“骨动中国——关爱骨健康中国行”活动上，与会专家对骨质疏松在我国慢病中的地位达成共识。

        “骨质疏松已成我国第四大慢性病”，于2015年3月27日举行的“骨动中国——关爱骨健康中国行”活动上，与会专家对骨质疏松在我国慢病中的地位达成共识。

　　 此活动由抗衰老协会主办，辉瑞健康药物部旗下全球钙制剂领导品牌钙尔奇共同主办。资料显示，在过去的5年中，钙尔奇始终本着关爱中国人骨骼健康的理念，走进北京、上海等百余城市，为近50万名消费者提供便捷的骨密度测试，为当地民众搭建便利、专业的健康平台，帮助他们了解自身骨骼状况并为之提供专业的解决方案，截至2014年，共有373,000位消费者参与了“骨动中国”接受骨健康测试，其中竟有60%的人正面临骨量流失及骨质疏松的风险。

　　中国城市居民健康调查结果显示：骨质疏松已成为继高血压、糖尿病、冠心病之后第四个城市居民常见慢性病，很多人对高血压等疾病小心谨慎，却忽略了骨质疏松问题，“其实骨质疏松的危害并不小于高血压。”

　　与会专家指出，在所有患有骨量减少和骨质疏松的人群中，女性占66%，比起34%的男性患者着实高出不少，“女性的骨量流失速度远远大于男性，尤其是更年期女性体内雌激素水平急剧下降，骨钙丢失量大于生成量，易引起骨钙负平衡，骨密度开始下降明显。”

　　需要注意的是，35岁是人体骨骼健康转折点。数据显示，35岁后出现骨骼健康问题的人群比例为54%，是35岁前的问题人群比例的3倍以上。据此，专家建议35岁后做早补钙的准备，因为随时会引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。

　　另外，高血压人群患骨质疏松的可能性也高。研究数据表明，高血压人群中的骨质疏松患者比例为正常血压人群的2.5倍。

　　怎样才能正确有效地为自己“加骨劲”、保持骨健康呢?与会专家指出——

　　1、足量补钙。调查发现，中国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，距离中国营养学会推荐的钙参考摄入量为800毫克到1000毫克有高达600毫克的钙缺口，除此之外，补充适量的维生素D也非常关键，维生素D就好比是一个催化剂，帮助钙质吸收，所以专家建议，每天额外补充600毫克高浓度钙及维生素D很有必要。

　　2、定期骨测。骨质疏松症在早期一般没有症状，所以定期的骨密度检查非常必要。骨测所得出骨密度指数被称为T值，T值大于等于-1表示骨密度正常;T值在-1和-2.5之间表示低于正常范围，属于骨量流失阶段;而T值低于-2.5表示已经患有骨质疏松症。因此，及早筛查、及早防治，将有效抵御骨质疏松的侵袭。

　　3、养成健康的生活习惯。每天抽出30分钟享受阳光、进行适当的户外运动，如每天坚持多走一段路、多爬一次楼，哪怕是一套简单的健骨操，也有助于骨骼强健。