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这6种人的胃正在悄悄“变形”,只因他们有这个坏习惯!
2020-05-26
来源:养生中国
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胃部看似强大,但实际上它脆弱又“任性”,如果你不好好对待它,它也不会让你好过。

  

  在我国13亿人口当中,肠胃病患者就占了1.2亿,同时,我国胃癌的发病率在所有恶性肿瘤中占第二位,死亡率高居第三位。

  更可怕的是,我国每年约有42万人罹患胃癌,这个数字占全球新发胃癌病例的42%,在世界稳居第一位!

6种“喂”出来的变形胃

  现代化社会,我国胃病患者呈年轻化趋势。当人们对胃“痛下毒口”之时,胃的反击可一时都没停过!

  1.弹簧胃

  “饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态,这种饥一顿饱一顿的进食规律,使胃该休息时没休息、该运动时不运动,而是像弹簧一样被不断“挤压”。

  饿得太久,胃酸增多,会损害胃黏膜,导致胃糜烂甚至胃溃疡;吃得过饱,会加重胃负担,导致胃下垂,出现消化不良。

  同时,“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化,比如,还没吃就感觉饱了,从而影响正常进食。

  2.压力胃

  现代人生活、工作压力大,很容易触动消化系统的“神经”,渐渐招来胃病。

  在中青年群体中,因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。

  胃肠道是最能表达情绪的器官,长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节紊乱,削弱胃黏膜保护屏障功能,造成胃功能受损,导致慢性胃病。

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3.烟酒胃

  酒精中的乙醇能对胃黏膜造成强烈的刺激,久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂,发生胃炎、胃出血。

  爱喝白酒的人得食道癌、胃癌风险高。尤其是原本就有消化道疾病的人群,更易因饮酒等原因导致胃病发作。

  同时,烟草也是胃的一个劲敌。烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质,会刺激胃黏膜,使盐酸分泌增加,导致胃炎或溃疡的发生。

  4.垃圾胃

  指大鱼大肉、油炸等高脂肪食物,会给我们的胃造成巨大的消化负担。

  瑞典一项研究显示,食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉,会增加患胃癌的风险。

  相比水果蔬菜而言,高脂食物更难消化。一旦消化不了,就会出现消化不良或胃食管反流等情况。

5.熬夜胃

  经常熬夜,睡眠不足,会对胃的健康造成巨大影响,因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次,这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

  如果经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复能力就会受到影响。

  6.药物胃

  很多药物也会直接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。

  比如,阿司匹林和布洛芬等药物,如果不经医嘱长期大量使用,会对胃肠造成刺激、损伤,并逐渐引起急性胃黏膜病变。

好胃是养出来的

  我们有100种方法伤害自己的胃部,当然也有100种方法讨好自己的肠胃,俗话说胃病“三分在治,七分靠养”, 养胃还是要从生活中的小细节出发:

  1.规律饮食

  定时定量,是养胃的“金科玉律”。每日三餐一定要准时,避免饥一顿饱一顿。

  外出就餐时,每次少盛一点,吃饭前喝杯水或是喝碗汤,都可避免吃撑。

  2.搭配饮食

  蔬菜、水果、牛奶(温热)、粗粮是公认的养胃好食材,当然也少不了适量的鸡鸭鱼肉以补充动物蛋白;不建议食用腌制、烟熏过的食品,烟酒能戒则戒。

3.饭后散步

  所谓饭后百步走,活到九十九。没有胃下垂困扰的人,饭后1小时做一些温和的有氧运动有助于消化,躺在沙发上则容易发胖。

  4.心情愉悦

  好心态不仅有助缓解焦虑的情绪,还有利于改善胃肠功能。建议生活中保持开朗、乐观的心态。

三款食疗,好吃又养胃

  1.花生

  吃生花生能起到养胃的作用,因为花生富含不饱和脂肪酸及丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物,还不含胆固醇。

  每天吃适量花生(50克以内),对养胃有一定好处。

  2.甘蓝菜

  甘蓝菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能、促进肠道蠕动及降低胆固醇水平,有利于促进激素分泌。

  3.山药

  山药味甘性平,它能够滋润胃黏膜,起到保护胃的作用,对治疗胃痛也有一定的作用。

  此外,山药特有的黏蛋白不寒不热、作用温和,非常适合胃功能不强,脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。

  假如你也被这些“变形胃”困扰着,从现在起改掉你的不良习惯,你的胃部就能“得救”。


  编辑:王强

  校对:高雅

  图片来源于网络,如有侵权联系删除。

  
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