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换季时节,慎防心脑血管疾病发作!
2020-02-27
来源: 慢病管理网
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早起时是血压颠簸较大的时候,能够先躺在床上抖抖四肢的举动,活动下末梢血管再起床。日间久坐易令血液集中于下半身,同样能够通过抖抖四肢举动来增进末梢血液循环。

  

  疫情期间,我们每天刷到的新闻也都是跟疫情相关的消息,我们这个时候对于发热、咳嗽、腹痛等症状都是格外留神。但是对于健康的关注一直都是全方位的,在关注疫情的同时,我们不应该放松对其他疾病的预防。

  心脑血管疾病是我国的致死病因中的首位。当前,正是心脑血管患者的“多事之秋”。各种心脑血管疾病高发,要特别注意心脑血管疾病的预防。

相关发病因素

  心血管疾病的发生与很多因素有关。随着年龄增长,心血管疾病患病概率不断升高。

  老年人是心血管疾病的高发群体。研究发现,人在55岁之后每增加十岁,患脑卒中的概率就会有所提升。

  家族发病史也是心血管疾病患病概率升高的原因之一,如果父母分别在55岁和65岁之前患有冠心病或者脑卒中,那么孩子患病的概率比正常父母的孩子患病率更高。

  在性别方面,年轻时,男性发病率比女性高一倍,随着年龄增大,这种概率差距会有所减小。

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哪些情况下易引起发作?

  一般来说,心脑血管疾病通常好发于中老年人,其中有慢性基础病的人群更需要注意。由于近期天气变化大,如果此时再接触高危因素,那么就很容易引发心脑血管病的发生。

  专家指出,以下这些情况容易引起心脏骤停、神志昏迷、心肌梗死甚至猝死:

  抽烟喝酒

  对于男同胞来说,平时新年应酬少不了抽烟、喝酒,而这个不应酬的新年,就只能待在家里抽烟、喝酒?

  咳咳咳,如果在家里因为心情抑郁想抽烟、喝酒,就一定要控制自己,这个时候转移视线,看看剧、耍耍太极还是比较好的。

  吃太饱

  本来在家能做的活动已经很少了,吃就可以贯穿一整天。但是这个时候如果吃太多,血液会更多分配给胃,用于帮助消化,此时容易导致心脏、脑部供血不足。

  对冠心病患者尤其危险,容易因缺血导致心绞痛、脑动脉硬化。

  熬夜

  熬夜也是心脑血管疾病发作的一大诱因。这一点尤其针对年轻人,因为假期在家没有工作、学习上的负担,就可以彻夜看剧、看小说、玩游戏,半夜睡觉,中午起床成了很多人的习惯,这方面也是需要注意的。

  心情波动过大

  放假在家,与亲人相处的时间长了,可能就多了更多鸡毛蒜皮的事情,许多人面对亲人的时候反而更容易动气。心血管疾病,尤其是高血压,特别容易因情绪波动而引起发病。

如何预防心脑血管疾病?

起床前抖一抖

  早起时是血压颠簸较大的时候,能够先躺在床上抖抖四肢举动,活动下末梢血管再起床。日间久坐易令血液集中于下半身,同样能够通过抖抖四肢举动来增进末梢血液循环。

多吃清淡的食物

  以素食为主,粗粗粮搭配,少吃植物内脏、植物脂肪及甜食,还应正当调度饮食,如晚饭不宜”多食”荤腥味厚的食物;少吃甜食,免得血液中的”甘油”三酯低落,血液黏稠度增长,促使病变加速。

  适当运动

  适当运动有利于健康,许多人在家中都是躺着、坐着一动不动,这个时候也很容易诱发疾病,不过运动也要注意适量,不要过度运动。

  调节情绪

  不管遇到了什么事情,都不要大喜大悲,少动气发怒。特别是高血压患者,避免引起发病。

  

  来源:搜狐健康、科普中国、守护心血管

  编辑:王强

  校对:高雅

  图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

  
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