如今，全国上下与新冠肺炎疫情做斗争，这是一场需要全民上下共同参与的狙击战。广大群众响应国家号召，在家自我隔离，最大程度防止交叉感染，但是宅家久了，确实会烦躁、无聊、焦虑，怎么办呢？

　　2020年2月3日卫生健康委新闻发布会上，中国科学院心理所副所长陈雪峰研究员对此问题进行了回答并推荐大家习练八段锦。

　　而这套操普通大众练起来可以起到强身健体的功效，即便对于新冠肺炎患者也大有裨益，且被大力推荐！

　　在湖北省政府新闻办公室召开第24场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，专家同样肯定了太极拳、八段锦等传统武术方式可以强患者体质、加快康复。

　　国家中医药管理局医疗救治专家组副组长、广东省中医院副院长、第二支国家中医医疗队队长张忠德表示，患者在隔离病区常常表现出焦虑、失眠、腹胀，通过中医药治疗之后得到明显缓解，八段锦太极拳明显增强患者体质、加快康复，对患者是有益的。

　　不少在方舱里的新冠肺炎患者也练起了八段锦，以增强体质，早日战胜病魔。

▲方舱内医护人员带领患者练习八段锦

　　此前，八段锦早就作为中国传统优秀导引法的代表得到了高度重视和广泛应用。

　　《中共中央 国务院关于促进中医药传承创新发展的意见》中指出，大力普及中医养生保健知识和太极拳、健身气功（如八段锦）等养生保健方法，推广体现中医治未病理念的健康工作和生活方式。

八段锦有何来头?

　　八段锦源于宋朝，流传至今，已近千年，央视《健康之路》曾冠之“千年长寿操”的美誉。

　　八段锦由八节组成，八个动作既相对独立，又彼此联系，每一段锻炼侧重点不同，三焦、肝肺、脾胃、心肾等脏腑都得到了相应的调理，综合起来则可以对人体五脏六腑、气血经络进行整体调节，同时对头项、五官、躯干、肩腰、胸腹等全身各部位也进行锻炼，是机体内外全面调养的健身功法。

　　就八段锦作用功效论之，坚持习练八段锦可缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，增强身体机能，还能辅助一些慢病康复。

　　《黄帝内经·刺法论》对于疫病的记载：“帝曰：余闻五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者？岐伯曰：不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气……”

　　大家宅在家里，属于避其毒气，同时也要提升正气，八段锦便是提升大家正气的好方法。

中医导引——八段锦口诀

两手托天理三焦，

左右开弓似射雕，

调理脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧，

摇头摆尾去心火，

两手攀足固肾腰，

攒拳怒目增气力，

背后七颠百病消。

　　从口诀可见一斑，每一个动作都既抻拉筋骨，又内练脏腑，脏腑是人体核心，五脏元真通畅，人即安和。

　　可见，中央文件中推荐八段锦治未病，辅助慢病康复，卫健委高级专家推荐八段锦都是有深厚道理的。

八段锦如何练习？是不是很难？

　　八段锦动作简单易学，安全有效，与五禽戏、易筋经等健身气功功法相比，更容易掌握。

　　现代研究也表明八段锦对呼吸系统、循环系统、内分泌系统、精神系统、运动系统、血液系统等具有改善、调节作用。

　　相信不少人已经跃跃欲试了，这么好的锻炼方法哪里学？

　　下面，跟着中国中医科学院医学实验中心副研究员、医学博士代金刚一起学习吧↓↓

　　供稿：中国中医科学院医学实验中心副研究员、医学博士代金刚

　　编辑：高雅

　　校对：王强

　　图片来源于网络，如有侵权请联系删除。