01 头晕、失眠、记忆力下降
这是高脂血症常见的早期症状之一,尤其是中老年人,往往早晨起床后感觉头昏脑涨,早餐后可改善,午后极易犯困。
02 身体出现黄色或棕红色结节、斑块
血脂超标时,眼睑、手背、指关节、肘关节、膝关节等部位会出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子。
03 视力下降或失明
血液中甘油三酯增多、流速减慢,脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑,就会影响视力。
04 食欲不振
形成脂肪肝或肝功能出现问题,造成食欲不振,也可能是高脂血症的信号之一。
05 反复发作的饱餐后短暂腹痛
可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。
06 经常耳鸣和重听
高血脂会使较细窄的内耳血管变得更窄,并使其发生供血障碍。
07 腿经常抽筋或小腿发凉、麻木
这可能是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。如果感觉明显加重,需及时进行血脂检查。
改变不良的饮食习惯
(1)限制高胆固醇饮食,包括:
建议:每日脂肪的摄入量不超过每日总能量的20%~30%,可适当增加含有ω-3脂肪酸的食物,如鱼类,尤其是深海鱼。建议每日胆固醇摄入<300mg。例如,一枚50g鸡蛋的胆固醇含量约为226mg。 建议:甜食易导致血糖的快速上升,可替换成膳食纤维含量丰富的食物,如全麦面包、玉米、燕麦、薯类等,以实现每日添加糖不超过总能量10%的目标。
建议:膳食能量的摄入应与机体能量的消耗相匹配,高能量食物较难被身体消耗,可选择含有优质蛋白的能量食物,如鸡蛋、牛肉、奶制品等。
保持有益的饮食习惯
(1)合理选择肉类食物
建议以白肉为主,如鱼类食物中,含有多不饱和脂肪酸,脂肪含量相对较低,对血脂异常有预防作用。
(2)选择低胆固醇食物
建议以牛肉为主,尤其以后腿部分为佳,其脂肪含量较少,胆固醇含量也较低,适宜血脂异常者食用。 (3)合理烹饪食物
建议清蒸或是炖煮,可降低食物中的饱和脂肪酸含量,起到减少体内胆固醇的效用。
(4)合理选择用油
建议在烹调时优选植物油,因其含不饱和脂肪酸,可以预防或降低心脑血管等疾病的发生。
有氧运动,能逐步降低高脂血症患者机体内低密度脂蛋白水平,对预防动脉粥样硬化的发生有较好的帮助。 建议高脂血症患者进行的有氧运动主要有: 散步、慢跑、游泳、跳绳等运动; 或进行抗阻运动,如举哑铃、深蹲等运动; 老年人群应注意: 运动时身体的关节损伤、肌肉拉伤或是摔倒等情况,避免发生意外。 体型肥胖的人确实更容易中招,但瘦的人也不是绝对安全。 因为,瘦人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响,患上高血脂。 血液黏稠说的是血液中有形成分增加,血液流速减慢,影响因素有很多,比如:血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等。 高血脂只是其中的一个原因,并不能把它们画上等号。 降脂治疗是长期的,当血脂降低至标准范围时,也不能立即停药。 因为生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群,而心血管疾病高危人群要根据不同的危险分层,达到不同的降脂目标。