2016年2月8日是大年初一。为让广大慢友及其亲友过个健康快乐年，中国慢病管理网今天推出《健康春节》专栏，借助专家们在国家卫计委《在线访谈》节目对新版公民健康素养66条(2015版)解读，总结出过节必备的健康素养。

　    2016年2月8日是大年初一。

       为让广大慢友及其亲友过个健康快乐年，中国慢病管理网今天推出《健康春节》专栏，借助专家们在国家卫计委《在线访谈》节目对新版公民健康素养66条(2015版)解读，总结出过节必备的健康素养。

　　▉健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。

　　●中国健康教育中心专家李英华称，一个人是否具备健康素养，主要从三个方面来做评价：

　　1、是否具有基本的健康知识和理念;

　　2、是否具有健康的生活方式与行为;

　　3、是否具有维护和促进健康的基本技能。

        ▉针对近几年凸显的健康问题，2015版增加了精神卫生、慢性病防治、安全与急救、科学就医和合理用药等内容;此外还增加了关爱妇女生殖健康，健康信息的获取、甄别与利用等知识。

　　●精神卫生方面·北京大学第六医院教授黄悦勤解读称，日常生活中，抑郁、焦虑等情绪问题已是常见的心理问题，如果不能很好的自我调节或及时得到专业帮助，有可能进一步发展为严重的精神疾病，如焦虑症和抑郁症等，所以新版素养增补精神卫生方面的内容，目的是让公民知晓更多的心理卫生相关知识，便于更好了解自身心理状况，正确应对各种可能出现的心理问题;在发现自己出现不良情绪时，能够及时进行自我调节，怀疑自己患上心理疾病时，能够及时到专业医疗机构进行咨询和治疗。

　　●慢病防治方面·中国疾控中心性病艾滋病预防控制中心专家王若涛称，慢性病状况已经成为反映国家经济社会发展、卫生保健水平和人口健康素质的重要指标。高血压和糖尿病是我国发病率很高的两种慢性病，2015年国家卫生计生委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》中指出，2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%，这就意味着18岁及以上成人中，有2亿多高血压患者和近1亿糖尿病患者，“预防高血压和糖尿病的发生，需要公众了解高血压和糖尿病的危险因素，养成健康的生活方式。”

　　对于高血压和糖尿病患者来说，就是要对疾病有一个全面的认知，学会自我健康管理，能够做到遵医嘱按时按量服药，定期监测血压、血糖和复查，科学控制饮食、适量运动，保持健康的生活和行为方式，控制或延缓疾病进展，减少伤残和死亡，提高健康生活质量。

　　●新版66条素养中，有关营养和食品安全的内容多达9条。

       中国疾控中心教授何丽表示，春节快到了，希望大家能过一个祥和、健康、快乐的春节，但前提是要注意吃和喝的问题：

　　1、多样化。要有一个均衡的膳食结构，即食物多样化。每天吃的食物品种要多样，要多吃蔬菜水果，控制总能量摄入，建议每天每人要吃“一斤蔬菜半斤果”。

　　2、要吃好。超重和肥胖是高血压和糖尿病的独立危险因素，所以春节期间，最重要的是吃好，吃好的同时还要注意控制体重。

　　3、吃适量。日常饮食应以谷类为主，吃一点杂粮。肉的量一定要控制好，每人每天要吃的肉类相当于自己的一个拳头大小即可(三、四两)。每天喝一杯牛奶或奶制品，保持骨骼健康。

　　4、限酒戒烟。醉酒对肝脏的伤害严重。吸烟不仅危害自身健康，还会对周围人造成健康危害，，所以过节期间要尽量做到不吸烟、不递烟、不送烟。

　　▉为了让广大慢友及其亲友快乐安康度过春节，健教专家特别拟定了6个健康生活方式提示：

　　1、生活规律，劳逸结合，适量运动，充足睡眠，不熬夜。

　　2、根据气候变化及时增减衣服;勤洗手，勤通风，注意防范冬春季呼吸道传染病;出现身体不适要及时就医。

　　3、喝酒限量，文明饮酒，不酗酒，不酒后驾车;不在公共场所吸烟、不递烟、不送烟。

　　4、讲究膳食均衡，粗细、荤素搭配，不暴饮暴食;注意饮食卫生，尽量食用熟食，少吃生冷食物，特别注意不要食用生的或半生的海水产品，预防食源性疾病和食物中毒;每天足量饮水，合理选择饮料。

　　5、遵守政府关于烟花爆竹燃放的规定，文明安全燃放;走亲访友遇到猫狗时，不要随意接触、激惹，避免被咬伤，预防狂犬病。

　　6、积极自我调适，心情舒畅，避免情绪过分激动和兴奋。