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春季万物升发,呵护血压尤为重要
2023-03-10
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现代医学研究表明,春季是高血压和心脑血管病的高发季节。春季在四季当中气候变化最无常、早晚温差最大。这“两最”都会引起血管收缩,使血压大幅的升高或波动;且春季多风,风属肝,易引起肝阳上亢,肝风内动,肾阳减弱,肾阴亏损,致使血压升高。有了这“两高”,心脑血管疾病的频频光顾也就不足为奇了

  

  现代医学研究表明,春季是高血压和心脑血管病的高发季节。春季在四季当中气候变化最无常、早晚温差最大。这“两最”都会引起血管收缩,使血压大幅的升高或波动;且春季多风,风属肝,易引起肝阳上亢,肝风内动,肾阳减弱,肾阴亏损,致使血压升高。有了这“两高”,心脑血管疾病的频频光顾也就不足为奇了。

  可见,春季不仅是农业生产的黄金季节,也是防病治病的关键时节。因此,在春季养肝护肾,调压稳压、全面呵护血压健康,显得尤为重要。

  1、春季防病“捂”当先

  因为“倒春寒”的存在,才有“春捂”之说,尤其是高血压者更应“春捂”,以利于血压的调控。如果“捂”得不及时,感冒就会缠身,对高血压者来讲无异于雪上加霜,因为感冒是高血压病发生和发展的催化剂。

  但“捂”要适度,适时,切忌千篇一律。对于调节能力较差的老人和体质较弱的人群,特别是患有高血压等心脑血管病的患者来说,衣着不宜单纯求“捂”,而应根据气候变化添减衣服。特别要戴好帽护好脑,穿好背心护好背,鞋袜宽松护好脚。

  2、饮食清淡,少腻少盐

  饮食清淡,少腻少盐是防控高血压的重要一环,也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下,高血压患者还要少吃酸性食品,多吃能补益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、水果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜,能有效降低胆固醇,减少胆固醇在血管壁上的沉积,利于血压的调控;多吃甘温助阳的食品,如生姜、大枣、花生、玉米和豆浆。

  总之,要食不厌杂,主副、粗细、荤素和五色搭配合理,做到膳食平衡。

  3、饮水不断,改善循环

  许多营养物质都需溶于水才能被吸收,许多代谢产物也要通过水,才能经肠道和肾脏排出。缺乏水分会导致血液粘稠,阻力增加,从而使心脏的负担加重,血压升高,最终易诱发心梗和脑梗。

  加之春天多风少雨,气候干燥,高血压者要特别注意补存足够的水分,每天应不少于2500毫升,以防脑血管意外的发生。

  4、早睡早起防春困,与日俱兴养精神

  春季,皮肤血管舒张,血流缓慢,血液增加,而流入大脑的血液相对减少,使中枢神经兴奋性降低,继而出现昏沉欲睡的“春困现象。高血压患者应早睡早起,但也不能起得太早,应提倡“与日俱兴”,以顺应自然升发之阳气,强身健体。

  注意保持室内空气新鲜,经常开窗通风,每天午睡半小时,有益于消除春困。睡眠充足了,才利于血压的调控,并防止脑中风的发生。


  
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