慢病界：有效缓解便秘，避免发生不良事件！
高血压的发生与动脉血管的老化、硬化有密切关系，患者以中、老年人群为主，而便秘的发生率通常也是随着老龄化的程度而成倍升高。老年人便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周时间才排便1次；排便困难则表现为每次排便时间可长达半小时以上，或每天如厕多次，但排不出大便；同时，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。
首先，大多数高血压患者所处的年龄段已经表现出不同程度的机体功能衰退，如肌肉松弛、神经反应延缓、内分泌紊乱、肠动力不足等，这些都会阻碍排便过程的正常进行。其次，高血压患者常常会伴有其他各种慢性疾病，如糖尿病、慢性肾功能不全等，同时还需要服用多种药物，如降血压的利尿剂或地平类药物、各种镇痛抗炎药以及神经、精神类药物，而这些疾病和药物都是导致便秘的重要因素。最后，高血压患者由于年龄或疾病等原因，形成了不太健康的生活方式，如久坐、活动量太少、饮食过于单一、缺少足够的膳食纤维摄入等，这些都容易引起便秘。
1、结肠肿瘤
长期便秘会导致老年人体内有害物质在肠道大量堆积，刺激肠黏膜，导致该部位发生病变，出现结肠肿瘤等疾病。因此，长期便秘的老年人一定要定期针对结肠部位进行检查。
2、巨结肠症
便秘的发生会严重影响老年人的消化系统，而老年人的结肠肌层张力本来就比较弱，便秘会导致结肠肌层张力发生异常，增加诱发巨结肠症的可能性。
3、脑出血、心梗
便秘还有可能诱发老年人出现脑出血的情况，尤其对高血压患者来说，便秘是一颗“雷”。一旦发生便秘，患者在排便时会不由自主地紧绷肌肉、全身用力，此时心跳会明显加快，心脏负担骤然上升，血压也随之升高，极有可能使局部脆弱的血管不堪重负，发生脑出血、心梗等危急情况，严重者可能发生猝死。
1、科学饮水
主动少量多次饮水，首选温开水，每次100ml左右，每天饮水不低于1500ml，以1500ml-2000ml为宜。
2、优化饮食结构
增加富含膳食纤维的食物，多吃全谷类、蔬菜、菌藻类和水果的摄入；少吃辛辣；每天喝一杯酸奶，调节肠道菌群；油脂具有润肠通便的作用，适当增加橄榄油、亚麻籽油、花生油、芝麻油或芝麻、核桃等食物摄入。
3、多运动，避免久坐
可以进行快走、慢跑等有氧运动，每周应至少锻炼2次，每次30～60分钟。
4、养成定时排便的习惯
如果高血压患者在调整生活方式之后，仍然无法缓解便秘，应该及时去医院就诊。千万不能因为怀疑某种降压药导致便秘，就擅自停药。无论是调整降压用药方案，还是加用提升肠道蠕动、促进排便的药物，都务必在医生的指导下进行，这样才能在确保血压稳定的前提下，有效缓解便秘，避免发生不良事件的风险。
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2022-04-05
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