迄今为止，癌症仍是威胁人类生命的最凶险疾病。在我看来，癌症就像一粒种子，我们的身体就是土壤。种子能否发芽、长大，完全取决于土壤。

　　迄今为止，癌症仍是威胁人类生命的最凶险疾病。在我看来，癌症就像一粒种子，我们的身体就是土壤。种子能否发芽、长大，完全取决于土壤。

　　因此，我们应该积极改善“土壤”，做好预防。在世界卫生组织公布的防癌要点基础上，给大家总结出以下16个防癌建议。

　　1.不吃发霉食物

　　发霉食物，可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。

　　2.菜别切太碎，少吃熏制、腌制食物

　　熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物———亚硝胺。

　　3.少吃和油炸食物烧烤

　　脂肪在高温下燃烧会产生“3，4-苯并芘”，这是国际医学界公认的最强烈的致癌物质之一，可能引起皮肤癌、食道癌、胃癌、肺癌等多种癌症。

　　4.多吃新鲜蔬菜，少吃肉

　　世界癌症研究基金会发现，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。每周红肉摄入量应少于500克，否则可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病风险。

　　5.洗净农残

　　6.少喝酒

　　世界癌症研究基金会称，无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、食道癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10~15克)，女性别超过1份。

　　7.不吸烟

　　肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。此外，吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。

　　8.少用塑料制品装食物

　　9.晒太阳不能过度

　　10.少熬夜，睡足觉

　　2008年12月，世界卫生组织将上夜班列为容易致癌的因素之一。 研究发现，经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。

　　11.勤开窗通风

　　美国保健协会指出，卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发，迷漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症等。

　　12.装修时谨慎选材料

　　13.别把工作服穿回家

　　14.每天健身

　　有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。

　　15.吃坚果

　　每天食用3个巴西坚果，它能提供有益于人体健康的硒元素。哈佛大学的研究人员发现，这与晚期前列腺癌的发病率降低48%之间，存在着一定的相关性。

　　16.形成自己的生活规律