有证据表明，瑜伽这种身心练习可以帮助你更好地管理压力，做出生活方式的改变，从而改善与心脏相关的风险因素。

　　在流行文化中，瑜伽常被描绘成一种适合苗条、柔韧、年轻女性的运动。但是瑜伽已经存在几千年了。如今，瑜伽在普通人群中的受欢迎程度持续上升。

　　有证据表明，瑜伽这种身心练习可以帮助你更好地管理压力，做出生活方式的改变，从而改善与心脏相关的风险因素。

　　无论你是因冠状动脉狭窄、心绞痛而胸痛，还是不规则的、快速的心律失常，瑜伽都可以缓解这些心脏病的症状。

生理上的变化

　　所有类型的瑜伽都可以增强你的力量、灵活性和平衡性，这些都是身体健康的重要部分，但却经常被忽视。

　　瑜伽有助于改善睡眠，有助于预防或改善与心脏健康有关的一系列健康状况，包括抑郁和肥胖。

　　瑜伽还鼓励缓慢的深呼吸，这有助于降低血压和心率。

　　随着时间的推移，定期的瑜伽练习可以训练你的神经系统在压力期间减少反应。慢性压力是导致心脏病和许多其他健康问题的主要因素。

心理上的好处

　　瑜伽带来的额外心理益处可能比身体变化更大。

　　医生经常警告心脏病患者不良饮食和不锻炼的可怕后果。内疚和恐惧驱使一些人选择健康的生活方式，但他们通常很难坚持下去。

　　瑜伽可以通过培养更强的身心意识来帮助人们做出更持久的改变。一个好的瑜伽老师除了会教授你一系列的姿势，还会教呼吸练习，放松和冥想。总之，这些练习可以帮助你更好地协调你的日常习惯，影响身心健康。

　　一旦你提高了身心意识，你可能会开始意识到吃了垃圾食品并不好。相反，会试着吃一些西兰花之类的，这与吃高加工、高脂肪和高糖的食物相比，你可能有更健康、更轻松的感觉。

　　瑜伽还能让你更容易戒掉其他不健康的习惯，比如吸烟和酗酒，人们经常用这些不良嗜好来应对生活压力。

潜在的联系

　　现代医学往往侧重于治疗已经有症状的疾病，而不是潜在的疾病。大多数人宁愿服用药片来治疗失眠，也不愿意进行为期八周的瑜伽训练。用药物来帮助睡眠不是一个好的长期解决方案，但瑜伽却可以做到。

　　更重要的是，一个好的睡眠可以给你更多的能量和动力去锻炼和准备健康的食物。在我们的身心系统中，一切都是相互关联的。

瑜伽与心脏病的最新研究数据

　　已经有数百项研究探索了瑜伽是如何改善心脏健康的。但只有少数研究是在随机对照试验中将瑜伽与另一种治疗方法直接进行了比较。

　　今年早些时候，研究人员在《医学补充疗法》上发表了一篇综述，分析了瑜伽对冠心病患者的潜在益处。从300多项可能相关的研究中，他们确定了7项临床试验，将瑜伽与日常护理或锻炼进行了比较，结果显示瑜伽可以改善血压、胆固醇和甘油三酯水平、身体质量指数和生活质量。

　　瑜伽也可能是心律失常患者的一种有效的治疗方法。一些研究表明，对于那些心房颤动的患者，定期练习瑜伽可能有助于减少他们发病的次数。另一项研究发现，瑜伽可能有助于减少心悸的症状。