癌症发病虽然与很多复杂的因素有关，但数据显示，除了遗传基因和环境因素外，日常生活饮食与癌症发病密切相关

现在患癌的人越来越多，每4个人就有1个人在一生中患上某种形式的恶性肿瘤。

癌症发病虽然与很多复杂的因素有关，但数据显示，除了遗传基因和环境因素外，日常生活饮食与癌症发病密切相关。

大家首先要了解，癌症来袭，可能会出现以下7个征兆：

排便习惯改变：频繁腹泻、里急后重，排便不尽感，或者大便带血。

皮肤淤青或伤口愈合慢：皮肤在没有受伤的情况下，经常无缘无故地出现淤青、出血，或者割伤、划伤后血流不止，伤口愈合慢。

乳房或其他部位出现肿块

吞咽困难或消化不良、腹胀

身上的痣突然变化：痣如果短期突然增多，增大，或者破溃，甚至颜色改变，都可能是癌变。

持续咳嗽或声音嘶哑

体重骤降：突然不明原因的体重骤降，1个月内体重下降5~10斤，或更多。

医生忠告：如果突然出现以上7个异常，而且持续超过1个月不缓解，就要高度警惕癌症可能，要及早就医检查，不要耽误时间。

哈佛大学医学院的科学家估计，多达60~70% 的癌症是可以预防的，要做到以下10件事：

1、避免所有形式的烟草，包括接触二手烟。

2、合理饮食：减少饱和脂肪和红肉的摄入量，这可能会增加患结直肠癌和前列腺癌的风险。应该多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类食物。

3、坚持锻炼：体育锻炼与降低患结直肠癌的风险有关。运动还可以降低女性患乳腺癌的风险。即使你没有减轻体重，运动也对健康有帮助。

4、保持健康体重：超重或肥胖会增加患多种癌症的风险。无论是通过饮食控制，还是坚持运动，要将体质指数（BMI）控制在<24，男性腰围<85厘米，女性腰围<80cm。老年人适度放宽，男性腰围<90厘米，女性腰围<85cm。

5、如果你选择喝酒，限制自己平均每天喝一小杯。过量饮酒会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和肠癌的风险；还会增加女性患乳腺癌的风险。喝酒又同时吸烟的话，就会进一步增加许多酒精引起的恶性肿瘤的风险。

6、避免不必要的辐射暴露：仅在必要时进行有辐射的医学影像学检查，如X片、CT，而磁共振检查并没有辐射。保护自己免受阳光中的紫外线的辐射，这会增加黑色素瘤和其他皮肤癌的风险。但是不要担心来自高压电源线的电磁辐射或来自微波炉和手机的射频辐射，它们不会导致癌症。

7、避免接触工业、环境和食物毒素 ，如石棉纤维、苯、多环芳烃、亚硝胺、黄曲霉毒素等。

8、避免导致癌症的感染，包括肝炎病毒、艾滋病病毒（HIV）和人乳头瘤病毒，许多是通过性传播或通过受污染的针头传播的。

9、保证优质的睡眠：将睡眠与癌症联系起来的证据并不充分，但是睡眠不足与体重增加有关，而体重增加是癌症的常见危险因素。

10、摄取足够的维生素 D：有证据表明，维生素 D可能有助于降低患前列腺癌、结直肠癌和其它恶性肿瘤的风险。许多专家现在建议每天摄入800 到 1,000 IU。富含维生素D的食物包括鱼肝油、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、水果或者维生素D补充剂。还有就是每天晒足够的太阳，身体自身也可以合成维生素D。