人生就是一个不断挑战自我、解决问题的过程。十年之前，三十岁的王女士在一次体检中被检测出糖尿病——这简直是晴天霹雳！

“我当时真的想去轻生...看着窗外车水马龙，他们都健健康康享受生活，只有我不行...”

“就当我要跳下去的那一瞬间，有一束阳光刺痛了我的眼睛。那天的阳光真好啊，我想我要不仅要活下去，还要活得更漂亮！”王女士说道。

人生就是一个不断挑战自我、解决问题的过程。十年之前，三十岁的王女士在一次体检中被检测出糖尿病——这简直是晴天霹雳！一向健康的她面对复杂的饮食控制程序、胰岛素注射方法感到手足无措，甚至想过要轻生。但是没有办法，她只有直面糖尿病所带来的挑战，勇往直前。同时，她给自己定了个小目标——十年之后的自己身体依然保持健康，并且没有任何并发症。

她真的做到了。

今年，王女士的健康查体结果出来了，结果显示她的各项指标都很稳定，肥胖和超重早已远离她，而且如今的王女士体能比上十年前是有之过而无不及，十年前跑八百米根本不用想——完不成，十年后的她，五公里也没有问题。

实践出真知，王女士就是按这些管理措施来进行糖尿病管控的，确实有效，现在分享给大家，以供参考。

风里雨里，操场等你

刚诊断出糖尿病时，王女士还在做着一份编辑的工作，在办公室里一坐就是一整天，运动量少得可怜。为了管理糖尿病，她先是增加了运动量，上班时候工作一会儿就站起来运动运动，起来喝杯水、上趟洗手间。下了班也不能闲着，每天吃完晚饭后的一小时，王女士就约上她在网络上认识的糖友姐妹花，一起去散步、慢跑。慢慢坚持下去，她对运动有了浓厚的兴趣。

这十年来，她练就了一身过硬的运动本领，无论是爬山、游泳、慢跑还是瑜伽，样样都行，样样好，不管遇到什么样子的天气，王女士都能有自己合适的锻炼方式，一天也不会落下。

合理减压

糖尿病的到来提醒了王女士，不可以长期处于过大的压力中。这么多年，她一直认为最好的减压方式就是运动锻炼加听戏曲音乐。为了使自己保持心情愉悦，这些年王女士开始陶冶性情，学着欣赏各种艺术作品，晚上也爱听听评书，听听越剧、评剧、京剧等，理解音乐背后的故事，完全融入音乐世界，忘却烦恼，合理解压。

定量吃饭，一口也不多吃

为了控制好血糖，王女士在饮食方面做到了高度自律，每顿饭都严守七八分饱的底线，无论多么美味，也坚决不多吃一口。

遵医嘱进行体检

为了让家人不再替自己担心，王女士非常注重身体状况追踪，每月及时就医，详细了解自身病情，严格遵医嘱用药，每年进行定期体检，并且严遵医嘱。她深信，“专业的事情要交给专业的人去做。”

这就是王女士的简单控糖方法了，说起来容易做起来难，但是只要你能做到，身体就会受益。

糖尿病不应该成为我们生命中的绊脚石，而是应该成为追求健康的助推器，你觉得呢？