一旦当血管的狭窄度达到了70%以上的时候，就容易因为血管的原因出现心肌梗死、甚至是猝死，而且早期的症状极易被人们忽视。

　　近几年，猝死的话题频频出现在新闻报道中。为什么平常看起来健康的成年人会突然猝死？猝死的背后到底隐藏着什么？

以下人群要格外小心

　　1.过度劳累

　　过度劳累是现在很多人的一种状况，尤其是对于经常在户外工作的人群这是身体上的劳累，还有更多的是心理上的劳累，就比如说来源于生活或者是来源于工作。

　　可这些劳累不仅会使机体的免疫力下降，让身体健康长期处于一种亚健康的状态，同时还会因为压力大、精神紧张造成血液循环不畅，进而增加脑梗塞的危险性，最终容易诱发猝死。

　　2.本身患有冠心病的人群

　　如果你本身患有冠心病，日常生活中就更要注意了。据临床上发现，大多数的猝死患者都是因为冠心病引起的，特别是患冠心病年数比较长的患者，这时候一定要多观察自己的血管情况。

　　一旦当血管的狭窄度达到了70%以上的时候，就容易因为血管的原因出现心肌梗死、甚至是猝死，而且早期的症状极易被人们忽视，所以，这类人为了自己的健康考虑，定期的去医院检查下吧。

　　3.血脂异常

　　随着人们生活物质的提高，很多人吃的越来越好，每顿饭都有大鱼大肉，可是这样长期吃下去，不仅会增加我们肥胖的危险，还会让血液的黏稠度增高。

　　久而久之，机体当中的血脂水平就会升高，如果在血管壁上沉积，形成了斑块，进而阻塞到了血液的流通，最容易发生的心血管疾病，严重的还会诱发血栓，增加猝死的可能。

　　因此，如果你是一名爱吃肉的人，建议你一天中一定要控制自己的食肉类，并且换着样儿的吃，比如今天吃鱼肉，明天吃鸡肉，这样还可以达到营养均衡。

　　那一天食用多少合适呢？最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天食用畜禽量控制在40克～75克就可以了。

7大时刻要严防猝死

　　除了情绪激动和太累外，猝死还常发生在以下时刻，做这些事情时，一定也要悠着点。

　　1.吃撑了

　　暴饮暴食，特别是大量摄入高脂肪食物后，会造成胰腺导管收缩，诱发急性胰腺炎。急性坏死性胰腺炎会产生心肌抑制因子，造成心脏骤停。

　　如果是冠心病患者，饱餐后，大量血液会跑到胃肠去“支援”消化，容易诱发心梗。

　　2.喝多了

　　酒精会使交感神经兴奋，让血压升高、心跳加快，加重心肌缺血，继而诱发心绞痛、心梗。病人会有胸前压榨性疼痛，严重的可致猝死。

　　3.憋大便

　　因为便干，解大便时屏气用力，会导致血压骤然升高，就像水压太大时会撑破水管，血压突升也在挑战血管的承受极限。

　　屏气还会使主动脉内外膜受力不均匀，易造成拉伸撕裂，引发主动脉夹层，极为凶险。

　　4.烟不停

　　北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌教授，曾在凌晨两点抢救过一名突发心脏性猝死的病人，那是位不到40岁的中年男性。

　　发病当晚，这位病人熬夜写文件，为了提神，接连抽了近两包香烟。凌晨1点多，他突感胸痛被送到医院，抢救时已发生大面积心肌梗死，再晚来一会儿，后果不堪设想。

　　5.坐太久

　　下肢静脉是靠腿部肌肉收缩把血挤回心脏的，久坐者下肢长时间不动，静脉血回流就不畅，容易形成血栓。

　　久坐后活动，血栓脱落，顺着血流进入肺部，就会造成肺栓塞，若不及时救治，死亡率极高。

　　6.练过头

　　很多运动猝死的人，心脏其实早有隐患，但患者往往不自知，比如先天性心肌病，平时看不出来，一剧烈运动就出事了。

　　运动及体力劳动一定要量力而行，绝不能蛮干。拎个重物爬三层楼，对有冠心病的人来说，可能就是致命的心梗。

　　7.温差大

　　冬天从温暖的室内外出，夏天从室外进入低温的空调房，容易引起血管收缩，继而出现心绞痛、心梗；脑梗、脑出血的几率也陡然上升。

猝死了怎么抢救？

　　猝死的抢救，目前公认的方法主要有2种：心肺复苏和自动体外除颤器（AED）。今天，就来讲讲如何使用AED。

AED的正确使用方法：

　　第一步，打开机器的电源开关，让它提示你进行下一步操作。

　　第二步，打开盖子，取出电极片，把电极片按它的要求在病人的身体的指定部位贴好。

　　第三步，让机器自己分析病人的心率，是不是室颤状态。

　　第四步，如果机器分析病人处于室颤状态，它会提示“现在处于室颤状态”，请大家都离开，这样避免危险，并进行自动充电，当它充电好了以后，充电键会变红提示大家，然后我们按下充电键，这个电流就放出来了，放完电以后，这一次电击除颤的治疗就完成了。

　　最后提醒大家的是，每天都进行90分钟的有氧运动是非常有必要的，不仅可以提高机体的免疫力，还能够促进血液循环，避免心血管疾病以及猝死的发生。

　　来源：生命时报、网易新闻、邵逸夫医院

　　编辑：王强

　　校对：高雅

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