长时间憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就会降低，使细菌有机可乘，造成尿路感染，甚至诱发急性肾盂肾炎、水肾等。

　　现在，人的生活节奏越来越快，很少有人能做到“随心所欲”，所以就催生出了一批“忍者”，他们擅长“憋尿”、“憋便”、“憋情绪”……

　　殊不知，该释放的不及时释放，人体器官反而会因为长期“憋屈”易生病，甚至增加癌症风险！

有尿不排，伤膀胱

憋尿时，膀胱就像一个被不断注水撑大的气球。当它累积200ml的尿液时，就会产生尿意；到500ml～600ml时，膀胱会过度膨胀，控制排尿的肌肉变得松弛；尿液更多时，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。

　　正常情况下，偶尔一两次不是特别过分的憋尿，肌肉会很快恢复弹性。但若是长期憋尿，很可能对人体产生不可逆的危害！

　　1.排尿异常

　　这种异常通常有两种极端表现：尿道括约肌痉挛或是憋尿肌无力，导致排尿困难甚至无法排尿；控制排尿的肌肉，就像弹簧，长期处于扩张状态，就会变得松弛，易发尿频、尿失禁。

　　2.细菌感染

　　南昌大学二附院肾脏内科主任医师涂卫平表示，长时间憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就会降低，使细菌有机可乘，造成尿路感染，甚至诱发急性肾盂肾炎、水肾等。

　　3.增加膀胱癌风险

　　美国一项研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3倍～5倍。

　　4.诱发心血管疾病

　　尿憋久了，会刺激血压升高，对于患有高血压、动脉硬化的群体，可能会引起血管破裂，危及生命。

　　有时候不得不憋尿，该怎么办？

　　① 如果有预感可能长时间都无法上厕所，暂时少喝水，少吃利尿的食物；

　　② 排尿时不要过急，以免造成排尿性晕厥；

　　③ 排尿后适当多喝点水，多小便，可以辅助预防憋尿引起的尿路感染。

有气不发，毁全身

百病生于气，生闷气属于“心理污染”，如果您经常一个人偷偷生闷气，也会“毁一身”！

　　1.长色斑

　　生气时有大量血液涌向头部，但这些血液中的氧气含量较少、代谢物等含量较多，会刺激毛囊，诱发皮肤炎症。

　　2.伤五脏

　　① 伤心

　　生气时情绪激动，心跳加速，心脏需要加倍工作，容易出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状，增加心血管疾病风险。

　　② 伤肝

　　生气时肝脏比平时大一圈，经常生气，会引发肝脏疾病，甚至是肝硬化。

　　③ 伤肠胃

　　生气时胃部血流量减少，蠕动减慢，易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状，会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。

　　④ 伤肺

　　生气时呼吸变得急促，过度换气时会导致肺泡不断地扩张，收缩时间减少，造成疼痛感，甚至出现心悸、出汗、抽搐、哮喘等症状。

　　3.伤大脑

　　生气时，血管收缩、血压升高、脑细胞加快衰老，易出现紧张性头痛，甚至呕吐。

　　对于脑血管脆弱或是硬化的人群，会增加脑卒中的风险。研究显示：人在生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。

　　4.增加癌症风险

　　生气是人体的一种应激性生理反应，会导致内分泌系统紊乱，阻碍免疫系统的运作，不仅让人容易生病，还可能增加癌症风险。

憋喷嚏不打，因小失大

喷嚏是人的一种应激反应，可以清除鼻腔内的异物，也有助于放松脸部肌肉。喷嚏的能量惊人，可将黏液滴以每小时160公里的速度喷出，如果硬憋，很可能憋出“内伤”。

　　1.鼻窦炎

　　南昌大学二附院耳鼻喉头颈外科主任医师朱新华表示鼻窦开口于鼻腔，憋喷嚏时气体可瞬间冲入鼻窦，导致鼻黏膜的毛细血管出血，引起流鼻血，甚至诱发压力性鼻窦炎。

　　2.损伤耳朵

　　耳鼻相通，憋喷嚏的压力可传导到中耳腔，损伤中耳和内耳的精细结构，造成听力下降、头晕、疼痛等症状。

　　而且一个喷嚏中的细菌可多达10万～30万个，也可能诱发中耳炎等耳部疾病。

　　3.危害呼吸道

　　瞬间过高的压力还会传导到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡，甚至引发气胸，出现呼吸困难。喷嚏怎么打最好？

　　① 在打喷嚏或咳嗽时，用肘部或纸巾遮掩口鼻是正确的，可以避免病菌的散播；

　　② 打喷嚏时习惯性地弯腰低头，很容易伤到腰，一般认为坐着打喷嚏最好。

　　编辑：王强

　　校对：高雅

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