习大大与学员们做交流的电视画面截图

习大大的一个建议：年轻人不要总熬夜

　　“习大大”已成热门关键词，它一出现，就会吹来“习习春风”。

　　这不，2015年1月12日，习大大在同中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流“县委书记经”时，劝告年轻人不要总熬夜，称事情再多，晚上做到12点就要睡觉了。此消息一出来，立刻引起社会的巨大反响，人民网微博发布这一条之后，网友一片“哭诉”点赞。

　　随后，医界也从熬夜对身体危害的角度对习大大的讲话做了解读。

　　熬夜的年轻人

　　中国慢病管理网专家库一资深专家称，习大大很会养生，也很会保健，要遇上经常通宵达旦才能完成的工作，他总会找到调节的办法，“晚上12点就睡大觉，等第二天起床再接着做。”

　　这就是一个很好的个人健康素养体现，习大大对自我健康管理的方法和技巧，值得我们年轻人，以及患上慢病的群体好好借鉴。

　　习大大为什么要建议年轻不要总熬夜呢?熬夜会给身体带来什么不适呢?慢性病医学专家指出，最直接的一个影响，就是各种慢病会找上你。

　　来，让不同医学学科的专家告诉你，熬夜会有什么后果：

　　消化科医生担心：熬夜的人肠胃都不好

　　说起熬夜，北京朝阳医院消化科副主任医师杨立新的第一句话就是：“熬夜的人一般肠胃都不好”。杨立新说，这是因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

　　不熬夜，我能行吗?

　　肿瘤科医生担心：熬夜提高患癌风险

　　“如今肿瘤发病率越来越高，我真担心夜猫子们的健康!”在南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农看来，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

　　心外科医生担心：熬夜诱发心血管病

　　“我的一些病人就是以前一天工作十几个小时，晚上也经常熬夜。”北京安贞医院心内科的副主任医师马涵英说，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

　　熬夜的学生

　　眼科医生担心：通宵熬夜夺走好视力

　　很多人不知道，其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升说，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。

　　精神科医生担心：失眠抑郁也可能

　　熬夜不但伤身，还伤神!北京安定医院精神科病区主任贾宏晓说，他接诊了许多年轻患者，都因长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。贾宏晓介绍，这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

　　几点了，还不困啊?

　　另外，重庆市中医院古验方研究室主任李群堂也称，熬夜会带来精神不振、头痛、变丑、肝功能异常、增加患慢病几率等5种危害。

　　如何变丑呢?因为熬夜会引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　怎么就增加了慢病的患病几率了呢?李群堂指出，熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

　　习大大的书

　　在这里，为了让你了解习大大更多的业余时间在做什么，中国慢病管理网为你搜集到了有关习大大最近在读什么书记的资料：从书单上看，习大大绝对是一名资深文青，可除了人文社会类图书，习大大会读什么样的科学书呢?比如有“未来10年中国学科发展战略”丛书，科学出版社2012年出版;还有《技术史》(七卷本)，上海科技教育出版社2005年1月出版等。

　　好，关于习大大对年轻人的一个建议的故事就讲到这里，希望大家都能从我做起，养成健康的生活方式习惯，建立合理膳食、科学用药就医的个人生活机制，让我们的生活变得更加幸福和安康。(综合健康时报等报道)