受访专家：

解放军总医院第六医学中心全科医学科主任医师 郭启煜

上海长征医院内分泌科主任医师 邹俊杰

本报记者 钟财芬

人体就像一个环环相扣的交通系统，一旦某个环节速度变慢，就可能引发一系列健康问题。近期，美国怀特黑德生物医学研究所在《细胞》杂志上刊发新研究揭示，2型糖尿病、炎症性疾病等慢病背后潜藏着一个共同“堵点”——蛋白质流动性降低。在慢性疾病状态下，细胞中近一半的活性蛋白质移动速率减缓，如同高峰期的车流行进缓慢，会导致人体机能被整体削弱。

蛋白质走得慢，细胞功能受限

研究人员推测，当细胞陷入糖尿病、炎症等病理状态时，可能降低大量活性蛋白质的迁移效率，就像成百上千的车辆同时抛锚，会导致整个城市交通瘫痪。为验证这一想法，研究团队选定细胞中具有不同功能的几种蛋白质，通过追踪技术还原蛋白质在健康细胞与慢性疾病状态细胞中的动态轨迹，结果发现，除一种蛋白质外，其他蛋白质在慢病状态下的移动速度降低20%~35%，这将引发一系列人体系统功能障碍。

解放军总医院第六医学中心全科医学科主任医师郭启煜介绍：“激素、酶、抗体、载体蛋白等生物活性物质，大多是由蛋白质构成的，它们共同维持着各项生理活动有序进行。可以说，没有蛋白质就没有生命。”通常来说，蛋白质的合成位点与功能行使位点并不一致，恰似人们从家中出发去上班，蛋白质也需要在细胞内定向移动，才能顺利抵达工作岗位履行职责。一旦蛋白质移动速度下降，其执行生理功能的效率也会显著降低。以细胞内的葡萄糖转运蛋白为例，如果其无法及时到达细胞膜，会导致血液中的葡萄糖不能进入细胞内参与供能，并使糖分在血液中过多滞留，从而引发高血糖、代谢紊乱等问题。

为什么慢病状态下蛋白质流动性会降低？郭启煜解释，氧化应激可能是关键推手。高血糖、高血压、高血脂等慢病，均能引发氧化应激反应，导致活性氧过量生成。而活性氧可使蛋白质分子间形成交联结构，单个蛋白质分子本来具有较高的移动灵活性，多个蛋白质“抱团”则会使其移动速度下降。就像交通系统大面积堵车，将引发连锁危机，大量蛋白质行动迟缓，会严重影响细胞代谢、信号传导等核心功能，最终危及全身各器官的正常运转。以糖尿病为例，随着蛋白质流动性下降，患者可能面临全身性器官功能障碍，继而出现视网膜病变、神经损伤等并发症。

这些“慢”也暗藏危机

除了蛋白质流动性降低这一微观层面的“慢”，身体各系统还存在诸多形式的“慢”，它们同样是健康亮起的红灯，可能拖累全身，引发健康危机。

心脏跳动慢，全身供血差。郭启煜表示，心脏是机体的“泵血机”，正常情况下每分钟跳动60~100次，为全身血液循环提供动力。当心跳过慢，低于40次/分钟时，心脏这个泵的功能就会大打折扣。多种原因可引发心跳过慢，比如心脏本身出现病变，也可能与药物副作用或内分泌失调等有关。心跳过慢会导致各器官供血不足，继而引发一系列症状，如大脑缺血会头晕，心肌缺血可能胸闷。

血流速度慢，循环代谢乱。上海长征医院内分泌科主任医师邹俊杰介绍，血液在血管中流动时有其正常速度，变慢主要有三类原因。一是心脏收缩力变弱、心衰或血压过低等，导致血流动力不足；二是动脉粥样硬化、大动脉炎，或寒冷、紧张、吸烟等引发血管痉挛，使血管管腔变窄；三是部分血液疾病，如红细胞增多症、白血病等，导致血细胞过度增高、血液黏稠，也会阻碍血液流动。血液负责给全身输送养料、氧气，过慢会造成全身能量代谢问题，还容易形成血栓，引发下肢动脉栓塞、脑梗、心梗等严重疾病。

呼吸节律慢，缺氧伤大脑。郭启煜表示，正常呼吸频率为每分钟12~20次，若呼吸频率过低，人体会面临氧气供应不足的困境。呼吸变慢可能是由于呼吸系统疾病，如慢阻肺、哮喘等，也可能是因为神经系统疾病影响呼吸中枢调节功能。氧气不足会导致身体各器官功能障碍，大脑对缺氧尤为敏感，会出现嗜睡、头晕等症状。

神经反应慢，认知协调弱。邹俊杰表示，随着年龄增长，脑血管运送氧和营养成分的能力下降，若伴随血管堵塞，会导致神经系统反应变慢。中枢神经系统包括脑和脊髓，大脑反应慢会使判断力和思维能力下降；小脑反应差则会导致平衡能力不佳，引发摔跤等问题；脊髓负责传导神经冲动，功能受影响时，身体的感觉和运动功能都可能失常。这些综合的神经系统变化，最终会全面削弱身体协调性和人体适应环境的能力。

胃肠蠕动慢，消化吸收难。邹俊杰介绍，胃肠蠕动是消化过程的重要环节，其变慢可能是由于体内多种激素分泌不足，也可能是肠梗阻、肠道肿瘤等器质性病变机械性阻塞肠腔，或不良饮食习惯、缺乏运动等因素引起。胃肠蠕动慢，会导致食物在胃肠道内停留时间过长，营养吸收不充分，诱发腹胀、便秘、食欲减退等问题。

教你维护身体“转速”

邹俊杰表示，身体各器官就像运行多年的仪器，随着年龄增长，机能难免出现“减速”迹象。如果发现自己近期反应变慢、精力日益减退、胃口持续不佳、便秘愈发严重，或情绪发生明显而持久的变化，可能提示身体内部存在内分泌失调、胃肠动力不足等问题。如果能及时采取措施提高身体“转速”，不仅能重拾活力，更是阻断疾病的关键。

运动赋能，激活代谢引擎。运动是提升机体代谢的“引擎”，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可促进心脏泵血和血液循环；搭配每周2~3次力量训练，如俯卧撑、深蹲，能增强肌肉力量，提升基础代谢率；每小时起身活动5~10分钟，有助改善局部血流循环。

饮食调养，注入活力源泉。日常饮食尽量减少油炸食品、甜品等高热量食物的摄入；增加燕麦、糙米等全谷物和新鲜蔬果的比重，以促进胃肠蠕动；选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，可增强身体修复能力。

睡眠修复，调整机体节奏。睡眠对激素分泌和身体代谢正常运转十分关键。现代人黑白颠倒、熬夜刷手机的习惯会扰乱生物钟，破坏激素调节规律，让身体从内到外的运转效率全面降速。建议每天23点前入睡，保证7~8小时高质量睡眠，避免熬夜。

心态疏导，夯实维稳盾牌。平和的心态能使体内神经系统处于稳定状态，进而保证各大器官功能平稳运行。冥想、瑜伽、深呼吸等方式有助缓解焦虑；培养兴趣爱好，如绘画、园艺等，可转移注意力；定期与亲友交流，必要时寻求心理咨询帮助，能避免长期负面情绪积压引发身体机能紊乱。

体检护航，及时清扫路障。定期体检是发现身体潜在问题的重要手段。建议每年进行一次全面体检，包括血常规、血脂、血压等常规项目，以及胃肠功能、心脑血管等方面的专项检查。如果检测发现指标异常，如内分泌激素分泌减少，可及时采取干预措施，移除健康轨道上的“减速带”。▲