关于喝水的问题，是我们时常点拨到的。比如，您会交代上幼儿园、上学的孩子要多喝水，每当看到为孩子准备的满满一壶水，等放学以后还是一样满的，您或许会发牢骚：又不喝水了，对身体不好的！

 

“喝水？我不渴，喝不下啊”，孩子一句话又把您顶回去了。或许，您也会犯迷糊了，到底该怎么才能正确喝水呢？

 

慢病管理网的《接招》栏目特邀国医大师路志正来教您如何喝水，真真不要以为这是小题大做了！

 

 “饮水多少看四季，动静平衡自调理，定时定量有规律，小口慢饮莫着急”。这是根据人们在日常生活中饮水出现的问题专门编写的打油诗，在临床中广泛使用。

 

国医大师路志正说，关于喝水，其实，大部分人做得还是比较好的：

 

●夏天天气炎热，出汗较多，需要多饮水。冬季天气寒冷，水分消耗相对较少，可以少饮水。

 

●平时我们活动量大时也需要多饮水以保证机体的正常运作；活动量小时可减少饮水量。

 

●还可以通过二便的情况来调整自己饮水的量，如果大便质干、小便偏黄，可以增加饮水量；大便不干、小便色清，可以不用过多饮水。

 

但，也有人因生活习惯、工作规律等因素的影响，村先了错误的喝水方式自己也没意识到：

 

●平时学习工作忙碌，没有过多时间喝水，等感觉口渴一下子喝很多水；

●或者手边一直有一个杯子，不断的喝水。水进入人体后需要依赖肺、脾、肾三脏的运化。一次性过多的饮水不仅不能解渴，反而会加重脾胃负担，久则生湿；长期不断饮水，脾胃不能得到很好的休息，也会给脾肾带来负担。

 

路志正说，正确的饮水方式是：

 

●养成每天定时定量饮水的习惯，饮水时以温水为佳，一次饮水150毫升左右，同时结合季节，自身的年龄、体质、活动量等寻求平衡。

 

除了喝水以外，喝茶也是个补水的好办法，怎么样喝茶才是对的呢？听国医大师为您道来：早中晚要喝不一样的茶。

 

●上午喝绿茶：益气升阳，心神俱旺。

绿茶是一种不发酵茶，色润香清，令人心旷神怡，属于茶中之阳。绿茶的特性，较多地保留了鲜叶内的天然物质，维生素损失也较少，因此能帮助脾胃运化水谷精微输布于周身，使神的物质基础心（脑），得到滋养，进而从五脏的功能活动中具体体现出来，可以使人保持上午的精力旺盛。

 

●下午喝乌龙茶：健脾消食，保持运化。

乌龙茶属于半发酵茶，茶中的主要成分为单宁酸。乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，可以降低血液中的胆固醇含量，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。下午喝乌龙茶，能够帮助脾胃消化，保持脾胃良好的腐熟和运化功能。

 

●晚上喝普洱茶：护胃养胃，安定心神。

 

普洱茶（熟普）是经过人工速成发酵后再加工而成的，黏稠、甘滑、醇厚，进入人体肠胃后，能在胃的表层形成一层保护膜，对胃产生有益的保护作用。长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用。熟普中的咖啡因经多年陈放发酵，作用减弱，所以喝后不会兴奋，使人能够安然入睡，适合晚上饮用。