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春夏小烦躁,管好过旺的「阳气」

摘要:最近心烦的人真不少,看谁都不顺眼,说话夹枪带棒的,就像一个火药桶,一点就炸;没人招惹的时候也静不下来,总想找点事情做,或者坐着不停的抖腿;晚上睡觉翻来覆去的睡不着。

最近心烦的人真不少,看谁都不顺眼,说话夹枪带棒的,就像一个火药桶,一点就炸;没人招惹的时候也静不下来,总想找点事情做,或者坐着不停的抖腿;晚上睡觉翻来覆去的睡不着。这是为何,怎么突然之间就让人不待见了呢?心中很是惶恐!

其实烦躁是春天最容易出现的一种坏情绪,春天最后一个月烦躁尤其明显,这是因为晚春阳气生发得越来越旺盛,阳气过旺就变成火,火是向上走的,导致火气上冲头,让人烦躁不安。要是赶上多风少雨的燥热天气,就会表现得更加激烈。

天气只是一个外因,我们无法改变,我们能做的无非就是调整自己的身体,让烦躁的内因不存在。引起烦躁的内因主要有:

一、上下不通

中医的五行学认为,心属火,是阳性的,肾属水,是阴性的,人体在正常的状态心火下降,肾水蒸腾,水火相济,阴阳相通,就像天气下降为雨,地气上升为云,往复循环。

如果我们的身体郁结、阻滞不通就会导致上下不通,火气不降反升,上冲头脑,寒水无法蒸腾,凝滞于下,出现上热下寒,冰火两重天的现象:

心烦易怒、头疼脑热、脸上长痘、口腔溃疡、咽喉肿痛、口干想喝凉水、手脚不温暖、肚腹发凉、下肢时有冷痛

造成身体郁结淤堵的原因很多,有的是长期郁闷引起气滞不行;有的是体内痰饮湿浊太多,也就是我们常说的毒素太多了;还有的是有瘀血,简单的说就是血液循环差。

上下不通的人最需要的是疏通全身经络,可做的事情很多:

1、热水泡脚

每天晚上热水泡泡脚20分钟左右,泡到头皮微微出汗,既可促进血液循环,又有利于排出体内毒素。泡完搓双脚的脚心,也就是涌泉穴,补肾又引火下行。

2、轻敲带脉

带脉有「总束诸脉」的作用,人体其他的经脉都是上下纵向而行,唯有「带脉」横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。敲打带脉,可有利于疏通全身经络,尤其是身体中部的经络,疏肝行气、通气血的效果非常好。

平躺在床上,用双手轻捶或者抓捏自己的腰部(叉腰的位置)两侧5分钟。敲打抓捏的两侧腰部正是身体中很重要的一条经络——带脉。

3、唾液养生

用肾水来平抑心火无疑是对付烦躁的绝招,古代修炼家都讲究炼津化精,津液生发多了,人体肾精自然充盈,客观上也起到了滋补肾阴的作用,是真正调动了人体的大药。

每天晨起或者临睡前,关灯静坐,先做10次深呼吸,然后自然呼吸,全身放松面带笑容,舌头在口腔中轻轻搅动,顺时针搅9次,逆时针搅9次,之后,口腔中会分泌唾液。如果开始练唾液分泌不多,你就像漱口一样轻轻地含漱到唾液满口。将唾液分三小口慢慢咽下。

二、想法多、事情杂

我想每个人都希望自己优秀,不管是工作还是生活,就是这种不服输的心态,让我们不断地追求和攀比,想法多、欲望多,逼迫自己不停地奋斗,这样对身体最大的伤害就是:耗伤精血、煽动心火。

要想不烦不燥,只有自救了。收收心,不要太看重名利得失,学会放弃,学会聚精会神地去做事,好好享受这个过程,不为失误而懊悔,不为成就而亢奋。

还有一种人是整天忙忙碌碌,被反锁杂乱的事情所困,当这些烦心的事突破了心理承受极限时,就会心中焦躁、厌烦,一刻也干不下去了。

为了避免走到这样一发不可收拾的局面,要学会解压,适当减少应酬、工作,觉得厌烦的时候给自己放几天假,每天给自己一段时间独处,哪怕只有十分钟也有利于心沉静下来。

莲心甘草茶,帮你清心安神

莲子心2克,生甘草5克,用开水冲泡十分钟就可以了。莲子心,有清心,去热的功效,生甘草平补气血、调和脾胃,搭配起来既清又补。

三、心虚

还有一种心烦,是虚烦,身体不觉得热,口干咽燥但不渴,没什么事情心中也焦虑不安,睡不着觉,这是「心虚」,心气、心血不足引起的,跟长期精神紧张、压力大有关。

静养+食补,以恢复心气心血

用酸枣仁10克放三碗水,大火煮沸,转小火煮20分钟,倒出汤汁。然后在汤汁中加入3克阿胶粉或敲碎的阿胶,用小火煮化,搅拌均匀,然后将2个蛋黄打散放进去,再次煮开就可以了。

酸枣仁宁心安神,养肝敛汗;鸡蛋黄滋阴宁心安神,阿胶滋阴补血,对虚劳、虚烦、不得安睡都很有效果。酸枣仁、阿胶都是药食同源,药店也有卖。

不管你是什么原因造成的烦躁,生活上都要注意:

1、不吃鸡肉、羊肉、香锅、干锅、肥腻、辣椒等助火食物,会加重心火、胃火;

2、不喝碳酸饮料,不渴不喝,养成喝淡茶的习惯;

3、清淡饮食,多喝粥,尤其是粥油,多吃蔬菜。



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