血液主要由血浆和血细胞组成。如果血液中的有形成分增加，例如红细胞增多、血小板增多、血脂增高、血糖增高等，都会造成血液黏稠、流动速度减缓。

　　43岁的程先生近日遇到了一件烦心事！上周在参加单位组织的体检时，他的身体查出了一些问题，体检报告显示：血液黏稠度过高。

　　生活节奏快、日常应酬多、加班、熬夜、缺乏运动等一系列因素，让很多“无声的杀手”找上门来。

血稠导致血栓形成

　　血液主要由血浆和血细胞组成。如果血液中的有形成分增加，例如红细胞增多、血小板增多、血脂增高、血糖增高等，都会造成血液黏稠、流动速度减缓。此外，血管本身出现异常，如血管变细、内膜变粗糙等，也可能导致血液黏稠。

　　血稠为血栓形成提供了有利环境，是血栓发生的前兆。血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血液黏稠并不少见，很多相关疾病也逐渐有年轻化的趋势。

血稠的三大危害

　　危害一：加快动脉血管硬化

　　血液变得黏稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。

　　危害二：诱发或加重冠心病

　　血液黏稠会引起的心、脑、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血、缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

危害三：促成血栓、栓塞形成

　　血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。

这5个信号要小心

　　1.脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕、不清醒、反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

　　2.午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

　　3.晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。

　　4.心脏缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

　　5.眼睛缺血时有阵发性视物模糊，视力一会儿清楚，一会儿模糊，有可能跟血液黏稠度过高有关。此时，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂缺血，引起视物障碍。

戒烟忌酒 远离甜食

　　1.饮酒

　　过量饮酒对于身体来说是有百害而无一利的，当我们摄取过多的酒精到体内时，就会导致身体变胖，同时还会降低食欲，摄取不到身体所需的营养素。血液黏稠度高的人要是喝酒的话，后果非常严重，所以一定不能喝酒。

　　2.吸烟

　　吸烟会使得血压升高，心脏承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，导致心脏病。而且香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，引起血液黏稠。

　　3.甜食

　　血液黏稠度高的人不能吃的食物还有甜食。甜食含有高糖，如果一直摄取过多糖类，就会使这些糖类都转变为脂肪存在我们的体内，这些脂肪要超过了我们正常所需的量就会使身体变得肥胖，从而使胆固醇、甘油三酯升高。

　　对于血液黏稠度高的患者来说，这些是非常不好的现象，因此是绝对禁止吃甜食的。

降低血液黏稠度

　　1.多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床后、每餐吃饭前（1小时）和就寝前。每天的饮水量最好不少于2000毫升。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变黏稠的因素。

　　有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水，最好饮用20℃～25℃的白开水或淡茶水。

　　2.多吃蔬菜和水果：蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其中丰富的维生素C及粗纤维也有利于降低血液黏稠度，可多食用黑木耳、大蒜、洋葱、香菇、草莓、苹果、猕猴桃、柠檬等。

3.多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类，它们富含卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血液黏稠度得以改善。

　　4.合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。

　　5.坚持体育锻炼：长期进行散步、慢跑、打太极拳、游泳等活动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢。

　　作者：王强

　　编辑/校对：高雅

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