发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中（中风）的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。但这并不代表有气就该憋着。如果明明生气却总强忍着不发火，会让血压反复升高，最终损伤心血管。

　　近日，一条#30岁未婚遭辱骂气进医院#上了微博热搜。

　　据了解：杭州萧山的小王，因父亲被同事骂“你女儿都三十了，还不嫁人，丢不丢人？”前去理论，双方甚至开始互相推搡。

　　在这个过程中，小王情绪激动竟当场瘫倒，几乎昏厥过去，被家人紧急送医治疗。

医生说，姑娘是诱发了过度通气综合征。原因在于情绪激动、呼吸过快，从而导致体内二氧化碳不足，造成“呼吸性碱中毒”。

　　患者大多表现为头晕、头昏，胸闷、全身发麻，严重的手抽筋，全身无力，有些有近似晕厥/晕厥(并非真正晕厥，整个过程中意识清楚)。

　　中医讲：

　　气乃百病之源

　　生气不仅影响心情

对于身体的影响也是“肉眼可见”的

　　长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡等多种疾病。

　　1 心脏最受伤

　　一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，

　　在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中（中风）的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。

　　但这并不代表有气就该憋着。

　　如果明明生气却总强忍着不发火，会让血压反复升高，最终损伤心血管。

2 肺真能“气炸”

　　很多人生气时，把“肺都气炸了”这句话挂在嘴边。现实中，这种情况真有可能发生。

　　我们常说的肺“气炸了”，其实是医学上的“气胸”，通俗地说就是肺破了，里面的气体跑到胸腔里。

　　此时胸膜腔内压力升高，甚至从负压变成正压，使肺脏压缩，静脉回心血流受阻，产生不同程度的心、肺功能障碍。

　　自发性气胸是最常见的气胸类型，它多由剧烈运动、情绪激动（吵架、大声喧闹）、胸部外伤等引发。

　　所以，肺还真有可能“气炸”。

　　即使没有到“气炸”的程度，生气也会影响肺的健康。原因是情绪冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气的现象，如开头所举事例。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺部健康。

　　3 月经真的能气跑

　　有些姑娘会说：“把我大姨妈都气跑了。”

　　中医认为“怒伤肝”，可能影响到男性的性功能和女性月经。“大猪蹄子”们真的要长点心了，女孩子的月经真的可能气到紊乱。

　　另外，许多女性脸上的色斑也跟肝气郁结脱不了干系。男朋友上不上道，看看姑娘的脸色就知道了。

　　4 血糖升高

　　对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖才能很好的生活，而血糖的控制与情绪也密切相关。

　　生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。健康人情绪平稳后，胰岛素会迅速分泌，产出足够的胰岛素，血糖就恢复到正常范围。

　　但如果发生在糖尿病患者身上，胰岛素分泌相对或绝对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。甚至有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。

　　5 免疫力下降

　　抑制人体免疫系统功能，也是生气的“副作用”之一。

　　美国哈佛大学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。

　　6 癌症“缠上”爱生气的人

　　现代肿瘤学的研究证明，大多数癌症病人都有一种一致的性格类型，有学者称之为“癌症性格”。

　　癌症性格的具体表现为：

　　性格内向，表面上逆来顺受，内心却怨气冲天；

　　有精神创伤史；

　　情绪抑郁，好生闷气，且不善宣泄，生活中一件很小的事也会引起焦虑不安，心理上持续处于紧张状态；

　　表面上处处牺牲自己为别人打算，但内心又不情愿；

　　遇到困难开始时不尽力克服，拖到最后又不得不被动应付；

　　害怕竟争，逃避现实，企图以姑息的方法来达到平衡。

　　7 损害肠胃功能

　　经常听人说“气饱了”，这是因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差。经常生气，还可能出现胃溃疡。

　　8 引发甲亢

　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

　　看看那些长寿的人大多都心态平和、喜欢微笑。生气后这样应对：

　　1. 喝杯水

　　生气时喝上一杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

　　2. 深呼吸

　　遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。也可以找个舒服座椅放松地坐下，闭眼，深呼吸。

　　3. 回忆好的事情

　　尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

　　4. 设置一个时间限制

　　当发现自己生气了，不妨设置一个时间，如5分钟，来发泄自己的情绪，此后，就不要再为此事而过度生气伤神。

　　开始这样做也许很难，可以想象着把不高兴的事情放在盒子里扔掉，慢慢练习，心情就可以得到控制，坦然面对。

　　5. 常吃果蔬脾气好

　　水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。

　　维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。

　　维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。

　　6. 常运动

　　当人们进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。

最后小慢送给大家一句话：少生气、少郁闷、放宽心！

　　根据最紧要健康GRT、 赵桂宪大夫、家庭医生在线等整理

　　编辑：高雅

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