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三伏刚开始,你是不是就“中招”了?赶紧对照看看
2020-07-16
来源:慢病界
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 今天,40天加长版三伏天正式开启,为了帮助大家安然度过酷夏,小编不久前曾经支招“不做6件事,做好6件事”,先来一起回忆回忆。

  

  今天,40天加长版三伏天正式开启,为了帮助大家安然度过酷夏,小编不久前曾经支招“不做6件事,做好6件事”,先来一起回忆回忆。


  ——六不做: 长时间吹空调、吃太多生冷食物、大口猛喝水、常洗冷水澡、常吃隔夜菜、烈日下光膀子;


  ——六要做: 保持好心态、防晒防暑、饮食清淡适量、顺应自然起居养生、适当艾灸、科学补水。



  那么,作为一家老小的健康守门人,小编也一直非常关注三伏天养生的相关知识,近期就发现各种纷杂的三伏养生论中,还隐藏着一些误区,很容易让人中招。


  今天,我们就重点梳理梳理,大家不妨对照着看看,自己是不是已经“中招”或者在即将“中招”的路上了,是的话就赶紧喊停!


  “三伏贴”包治百病?因人因病而异莫乱贴

  根据中医冬病夏治的理论,每年“三伏贴”都会大火一场,小小一团药膏,只需要在穴位上贴敷,既方便又简单,因此备受推崇,成为很多人伏天必做的”头等大事“。而今年的新冠肺炎疫情,更是让”三伏贴“成为很多人眼中增强体质,提高免疫力,抗击病毒无二的选择。就连小编在看到了三伏贴的功效后,也动过买来贴贴的



  但实际上,专家却强调说,并不是所有人、所有病都适合使用三伏贴来治疗。一定要经过医生诊断,不能图方便,自己随意在网上买了就贴。


  患者认为它“包治百病“,部分医疗机构为追求经济效益,都成为近年来三伏贴暴热的推动力。近十年来,从国家到地方(如北京、上海等)都先后发布过关于冬病夏治三伏贴的管理方案,强调医疗机构规范提供服务,引导患者正确认识三伏贴的适应症。


  据专家介绍,作为中医外治疗法的一种,三伏贴可防治呼吸系统疾病、寒湿痹证、胃肠疾病、妇科疾病等病种。但不辨证施治、盲目“追捧”三伏贴并不科学。


  特别需要提醒的是,三伏贴有一系列禁忌证:1.敷贴部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者;2.对敷贴药物或敷料成分过敏者;3.肺炎以及多种感染性疾病急性发热期;4.妊娠期妇女;5.有严重心、肝、肾、脑疾病患者;6.糖尿病伤口难以愈合及恶性肿瘤患者;7.医生辨证后认为内火较重不宜使用的患者。


  夏练三伏大汗淋漓?易诱发脑卒中

  “冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语,大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的中老年人,专家提醒说,这样很容易造成身体脱水,诱发脑卒中等健康问题。


  三伏天又是心脑血管疾病的高发期,特别是脑卒中,做剧烈运动时易发病,所以中老年人运动时需要注意控制量,心脏疾病、高血压等疾病患者尤其需要小心。


  夏季运动后人的体温明显升高,加上高温天气影响,很容易中暑,所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动,最好采用有氧匀速运动,心率控制在小运动量区域,即120次/每分钟左右即可。


  此外,夏季长时间在阳光下运动,会加剧体内水盐代谢紊乱,适宜选择早晨或傍晚,在有遮阳的地方,运动30-60分钟为宜。运动前、中、后均应该喝些淡盐水,约每半小时喝50-100毫升左右。


  喝热水逼出骨髓寒气?夸张无依据!

  近几年总有人到处宣扬,冬天怕冷、脚凉都是三伏天不注意寒气积聚惹的祸,呼吁大家喝热水、姜枣茶、常温水,把体内多年深入骨隨的寒气逼出来。但专家指出,喝热水逼出寒气这种说法有点夸张了,并没有科学依据。


  专家表示,夏天中焦虚寒,吃过多的冷饮、凉食会让脾胃进一步受寒,损伤脾阳,时间长了不但会影响人体消化吸收,还会降低整体免疫力。因此,多喝热水的养生法本身没错,但冬天畏寒怕冷并非完全是三伏天疏忽养生造成的。体质寒凉除了和后天生活习惯有关外,还与疾病损伤有关,也和随年纪的增长肾阳不足有关,很多时候还和人的先天体质有关。



  喝热水能逼出多年寒气的理论,中医里并未见记载。夏季养生的重点不是把寒气逼出去,而是强调顺时而养,养护体内阳气。绝非喝越多热水或不沾凉的东西就能把寒气逼出去。改善体质不是一朝一夕的事情,只有建立适合自己的生活习惯,并持之以恒,才能逐渐调理亚健康状态。


  参考资料:

  1.人民日报.「提醒」这是6月最大的谣言!最后一条已经骗了我们十几年!2019- 07-03

  2.家庭医生在线.三伏天这4类人容易中风,坚持做好这6件事,安稳度过夏季 2020-07-15

  3.红网.冬病夏治三伏贴火爆 专家提醒贴敷前要弄清这几点 2020-06-24

  4.中国经济网.不能“包治百病”自行贴敷需谨慎,三伏贴出新规:严禁不合理扩大适用人群 2020-07-14



  
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