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血糖不稳别担心,学学这5个降糖妙招,有效防治糖尿病!
2019-01-18
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  血糖不稳别担心,学学这5个降糖妙招,有效防治糖尿病!   来源 漫说健康   高血糖是糖尿病的前兆,而糖尿病是目前无法治愈的疾病,需要终身服药并严格控制饮食,因此一旦发现自己高血糖,就应该学会平稳血糖,避免糖尿病发作的可能性。那么,血糖不稳应该怎么办呢?   1、增加维生素的摄入   增加维生素的摄入可以防止动脉血管壁破裂,从而起到降低血糖的效果,含有维生素的水果有许多种,比如说橙子、香蕉等等。   2、选择粗粮   血糖高的患者就应该多吃一些粗粮,用粗粮来代替自己平时食用的细粮,这样也可以有效降低血糖。   3、少吃垃圾食品   垃圾食品里面含有中反式脂肪和精制碳水化合物,也会提高糖尿病的患病风险。为了自己的身体健康,平时一定要按时吃饭,少吃一些垃圾食品,这样身体才会变得健康起来。   4、每天喝绿茶   高血糖患者平时可以多喝一些绿茶,因为绿茶未经发酵,多酚的含量会比较高,多酚有很好的降血糖作用,而且还对血糖的释放起到控制作用。   5、增加活动量   糖尿病分为两种类型,对于2型糖尿患者而言,想要控制血糖最为有效的一种办法就是加强锻炼,每天保持运动半个小时,就可以达到控制体重的效果,而且还可以帮助加强胰岛素的抵抗能力。

  

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  高血糖是糖尿病的前兆,而糖尿病是目前无法治愈的疾病,需要终身服药并严格控制饮食,因此一旦发现自己高血糖,就应该学会平稳血糖,避免糖尿病发作的可能性。那么,血糖不稳应该怎么办呢?

  1、增加维生素的摄入

  增加维生素的摄入可以防止动脉血管壁破裂,从而起到降低血糖的效果,含有维生素的水果有许多种,比如说橙子、香蕉等等。

  2、选择粗粮

  血糖高的患者就应该多吃一些粗粮,用粗粮来代替自己平时食用的细粮,这样也可以有效降低血糖。

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  3、少吃垃圾食品

  垃圾食品里面含有中反式脂肪和精制碳水化合物,也会提高糖尿病的患病风险。为了自己的身体健康,平时一定要按时吃饭,少吃一些垃圾食品,这样身体才会变得健康起来。

  4、每天喝绿茶

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  高血糖患者平时可以多喝一些绿茶,因为绿茶未经发酵,多酚的含量会比较高,多酚有很好的降血糖作用,而且还对血糖的释放起到控制作用。

  5、增加活动量

  糖尿病分为两种类型,对于2型糖尿患者而言,想要控制血糖最为有效的一种办法就是加强锻炼,每天保持运动半个小时,就可以达到控制体重的效果,而且还可以帮助加强胰岛素的抵抗能力。


来源    漫说健康

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