现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。一到夏天很多人就感觉浑身不适，出现头痛、失眠、烦躁、坐立不安等症状，虽经刻意调整，仍萎靡不振、郁郁寡欢，这与心的承受度有关。此时人不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也随之下降，起居、饮食稍不注意，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持良好的心态。

此时，还要重视静养。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，做到心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。

1. 正身平坐，两腿伸直，两手自然覆按于两膝，竖脊含胸，呼吸均匀，思想安静，全身放松。

2. 右腿屈膝内收，脚掌自然踏地。

3. 接上式，左腿屈膝内收，自然盘屈，左足跟靠近会阴部位。

4. 接上式，两手十指交叉相握，掌心向内轻轻扶按在右膝膝眼处，动作稍停。

5. 接上式，两手抱膝收至胸前，脚掌离地、自然放松，同时下颌微收、百会上顶，拔伸脊柱。

6. 接上式，右脚尖尽力向上勾，身体其他部位不动，动作略停。脚尖尽力向下伸展，脚背绷直，动作略停；如此重复练习三次。

7. 接上式，右脚尖向右、上、左、下、右画圆三次，称为内转太极，然后反方向画圆三次，称为外转太极。

8. 接上式，右脚放松、踏地，然后依次松手、伸左腿、伸右腿、还原平坐、两手覆按两膝，呼吸调匀，全身放松。

9. 左腿屈膝内收，做左脚的练习，动作同右，左右方向相反。

10. 以上练习完毕，还原平坐，呼吸自然，全身放松。