踏海浪开心的玩了一天后，晚上回来朱先生发现自己的脸和脖子变得红肿，又疼又痒，火热辣辣的像烤鸡翅一样，第二天还开始蜕皮……

　　上个周末，朱先生跟三五好友结伴去海边，出发前朋友劝他抹点防晒霜，穿上防晒衣，他潇洒地说不用不用，今天的太阳不是很厉害，我皮糙肉厚也不怕晒。结果在海边吹海风，踏海浪开心的玩了一天后，晚上回来朱先生发现自己的脸和脖子变得红肿，又疼又痒，火热辣辣的像烤鸡翅一样，第二天还开始蜕皮……

　　其实防晒已不仅仅是简单的美与白的问题，更是关系到我们身体健康的重要大事。

　　一般情况下，人体细胞损伤后会自然修复，但是，如果没有自然修复或修复能力不强的话，就有可能患上皮肤癌。相关研究显示，全球人群因患皮肤癌导致的死亡率不断上升，其中男性尤为明显。可能跟男性并不太擅长保护自身免受阳光晒伤，或者他们并不太喜欢接受健康提醒/警示有关。

　　紫外辐射的影响具有累积效应，是一种常被忽视的癌症诱因

　　癌症的致病因素十分复杂，与我们生活的外部环境因素也密切相关。日常生活中，人类一直受着电离辐射的照射。电离辐射按来源可分为天然辐射和人工辐射两大类：天然辐射包括宇宙射线、地球原生放射性核素、空气中氡的衰变产物以及各种天然存在的放射性核素。人工辐射则包括医用X射线、来自大气核武器试验的放射性尘埃、由核工业排出的放射性废物、工业用γ射线等。

　　世界卫生组织官方网站的“癌症”页面中，对电离辐射的致癌性给出了明确认定。电离辐射可能诱发白血病和多种实体肿瘤，年轻时遭受暴露带来的风险更高。

　　紫外线属于电离辐射，也是一种常被忽视的癌症诱因。需要指出的是：适当的天然照射对人体是有益的。少量紫外线辐射对人体内生成维生素D必不可少，但过度暴露对人体具有一定致癌性，可导致所有主要类型的皮肤癌，如基底细胞癌(BCC)、鳞状细胞癌(SCC)和黑色素瘤。

　　紫外辐射的影响具有累积效应，即皮肤的损伤和老化并不会随着症状的消失而恢复，会在皮肤基底层产生影响。儿童时期皮肤细嫩，皮肤损伤和老化有时候并不明显，然而随着年龄增大，成年后的皮肤会呈现出来。所以从小就要注意做好防晒，避免过度的紫外线辐射。

　　紫外辐射具有明显的季节变化，夏季最强，冬季最弱。在春季至夏季紫外辐射强度逐渐增大，8月达到最大，秋季和冬季依次减小，12月达到最小。晴空条件下，我国青藏高原地区、华南南部地区、西北地区紫外线强烈，上述地区中的新疆、内蒙古、青海、西藏、云南、海南等省(自治区)更需要做好防晒措施。

　　择时出行、做好遮挡、涂好防晒霜、吃对食物——防晒需要全面出击

　　防晒主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒，除此之外，正确地选择食物也有利于我们做好防晒工作。

　　规避性防晒是指避免在紫外线过强的情况下出行，一天当中，中午时分紫外线最强，一年中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节。

　　遮挡性防晒主要是采取物品遮挡日光，可以选择颜色越深或者有防晒涂层的太阳伞;另外，夏天“爆款”薄纱防晒衣基本是安慰效果，建议选购UPF值大于25，紫外线透过率小于5%标识的织物产品。另外，帽檐长度最好在7.5cm以上才有好的防晒效果，墨镜要选择镜片足够大，以深色为主。

　　防晒霜是最常见的防晒化妆品，防晒产品涂抹要有足够的厚度，要根据不同环境下的活动时间长短选择适当的防晒化妆品。一般在出门前15-20分钟涂抹防晒霜，每隔2-3小时重复涂抹一次。

　　另外需要注意的是，有的光敏性食物服用后会对阳光更加敏感，比如一些野菜、茴香、苋菜、芹菜等，另外，柑橘类水果如柠檬都含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木管等都会增加皮肤吸收阳光。如果长时间阳光下活动或者自身对光线特别敏感的人群，需要注意避免食用或解除这类物质。

　　小知识：皮肤晒伤的八个急救方法

　　01 冷敷护理

　　毛巾放入冷水或冰箱中，冷却后敷在皮肤上，一天敷3-4次，每次约半小时。

　　02 黄瓜汁涂抹

　　将黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，敷后用水冲洗干净。

　　03 茶水热敷

　　棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处。

　　04 乳液护理

　　用1%的氢化可的松乳液在晒伤部位涂抹，一天3-4次，每次要在皮肤上停留5-6个小时。第一次涂抹时配合冷敷效果会更好。

　　05 涂抹芦荟汁

　　将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透即可。

　　06 西瓜皮擦拭

　　用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭或用刮刀刮成薄片敷在皮肤上。

　　07 吃抗炎药

　　阿司匹林具有抗炎效果，可以抑制肌肤中引发红肿的化学物质。

　　08 牛奶冻敷

　　将等量的牛奶、冰块和水制作成冷牛奶，将干净的布浸入，然后敷在晒伤的部位5分钟，重复3次即可。

　　本文综合整理自人民网健康、中国气象局、BTV新闻、长沙疾控、潇湘晨报官方百家号等